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疫情防控期,如何预防口腔疾病?

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     在这个特殊的春节里,全国启动了I级防控措施,建议所有民众尽量避免外出。那么大家在这个前所未有的长假中只能选择在家吃吃喝喝,这样给人们的牙齿健康带来了较大的负担,为了避免在此期间出现严重口腔疾病出现,需要做到以下几点:

01

 
 

 尽量避免不停地吃吃喝喝


     高糖食物(如蛋糕,饼干,甜品及饮料等)进入口腔后,口腔内PH值便会降低,当低至5.5时,牙齿便会出现脱矿,反复进食牙齿脱矿时间便会延长;同时,牙齿表面菌斑也在不停的摄取食物养分而产生酸性代谢产物,也会加速牙齿脱矿;更要提出的是碳酸饮料中所含有酸性成分,会使得牙齿快速脱矿,从而导致龋齿的发生。继而可能引发急性牙髓炎,甚至根尖周炎或间隙感染等口腔急症。

 

因此,减少吃糖和零食的次数,把爱吃的糖果和零食集中一次吃个尽兴,然后刷牙漱口,从而减少对牙齿的损伤。有选择性的吃零食也是一种办法,可以多吃一些粗粮、蔬菜、水果、坚果、牛奶等含糖比较低的食品,这些零食既有益于牙齿,也有利于身体健康。必须要强调的是碳酸饮料尽量不喝,如果实在要喝,要控制喝的频率,喝时使用吸管,这样可以减少碳酸饮料与牙齿接触时间,从而减少其对牙齿的伤害。
 

02

 
 

提高漱口频次、早晚按时刷牙、使用含氟牙膏、正确使用牙线

 


     进食后,应及时用清水或淡盐水漱口。掌握正确的刷牙方法,选用合适的牙刷来刷牙。每天至少彻底刷牙两次,保证早晚刷牙,刷牙时间要足够,一般为2-3分钟,特别对自己牙列不齐和最里面的牙齿着重刷干净。辅以牙线来清洁牙缝,把牙刷不易刷到的邻面牙菌斑清除干净。

 

儿童刷牙时还可使用含氟牙膏。当实在是不方便刷牙、漱口来清洁时,也可以选择咀嚼无糖口香糖或木糖醇等来促进唾液分泌,起到去除食物残渣、清洁牙齿的目的。


03

 

 莫把牙齿当工具、冷热酸甜要忌口



     有些人为了避免麻烦会直接选择用牙咬瓶盖,这样是非常危险的,很容易导致牙外伤。过年过多进食坚果类零食,会加剧牙齿咬合面磨损,进食过多柑橘类水果,会加剧牙齿腐蚀,造成进食冷热酸甜食物时牙齿酸困不适的牙齿敏感等症状。

 

牙齿有大面积充填或有假牙的人们,对于年糕或者汤圆等黏性较高的食物,也需要小心食用,因为容易造成牙隐裂、牙外伤或充填体脱落。
 

04

 
 

 行事小心,避免外伤

 


春节期间人们的活动增多,尤其是儿童的活动性较强,喜欢嬉戏打闹,因此牙齿易受到外伤。所以外出活动时,应注意防护。远离交通事故和暴力行为等外伤因素;对于儿童,家长要增强责任心,不能疏忽大意,告知儿童交通安全知识,遵守交通规则;在进行剧烈体育运动时,要戴护牙托、面罩或头盔等来保护牙列。



05

 
 

预备药品缓解症状

 


     如果最近一段时间出现轻度牙龈肿胀疼痛时可以服用少量抗生素(如甲硝唑等)进行抗炎治疗。如果出现轻度牙痛,建议按照上述方法进行保健,适当服用止痛药(芬必得等)。如果出现明显的牙齿敏感,请在超市购买脱敏牙膏局部拂刷涂抹。如果出现牙龈出血,请购买漱口水频漱口腔。

(本文源于空军军医大学口腔医院)

 


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